Szpagat podłużny Hanumanasana

Hanumanasana, czyli pozycja szpagatu, swoją nazwę zawdzięcza hinduskiemu bogowi Hanumanowi. W mitologii hinduskiej Hanuman symbolizuje siłę, odwagę i oddanie, a jego legendarna zręczność i sprawność ciała stały się inspiracją do nazwania tej wymagającej, a jednocześnie harmonizującej pozycji. ???? Dla kogo: Warsztat jest dedykowany zarówno osobom początkującym, jak i średnio zaawansowanym, które chcą bezpiecznie i efektywnie pogłębiać swoją praktykę szpagatu. ???? Czego możesz się spodziewać: 1. Omówienie korzyści zdrowotnych pozycji, w tym wpływu na stawy biodrowe, mięśnie nóg i kręgosłup. 2. Praktykę z wyprostem i zgięciem stawów biodrowych, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. 3. Podejście anatomiczne do pozycji – nauka aktywacji i rozluźniania odpowiednich grup mięśniowych. 4. Automasaż oraz techniki wspomagające przygotowanie ciała do głębokiego rozciągania. 5. Wiedzę z zakresu biomechaniki, pomagającą w bezpiecznej i świadomej praktyce. 6 Dużo praktyki, zarówno tej indywidualnej jakie i w parach, z możliwością dostosowania ćwiczeń do własnego poziomu. ???? Plan warsztatu: 10:00-11:00 praktyka przygotowująca na bazie Ashtanga Jogi z sekwencją pranajamy 11:00- 12:00 pogadanka anatomiczna połączony z masażem powieziowymi dla przygotowania konkretnych grup mięśniowych 12:00-14:00 praktyka warsztatowa pod kątem Hanumanasany ???? Termin: sobota 20.09.2025, godzina 10:00- 14:00 ???? Miejsce: Holistyczna Szkoła Jogi Balasana Joga, ul. Czwartaków 12, Gliwice ???? Koszt: 250 zł - płatne do 10.09 280 zł - płatne po 10.09 Zapisy pod numerem telefonu 666637500 Jest możliwość wystawienia faktury. Grupa warsztatowa będzie kameralna, dlatego liczba miejsc jest ograniczona O udziale w warsztacie decyduje kolejność zgłoszeń.